trening nog

Troche malo czasu ostatnio było ale znalazlem chwile żeby cos naskrobac. Wczoraj był trening nog: Suwnica 12-10-8 Siady ze sztanga na karku 12-12-10-8-6 Wykroki 3x12 Łydki 3x20 55min cardio A dzisiaj poszedł zestawik plecy+klatka Przyciagania drazka szeroko na wyciagu gornym 12-10-8 Wioslo sztanga podchwytem 12-10-8 Wioslo hantlem 12-10-8 [...]

Powrót do treningów o godzinie 6 ran był dosyć ciężki i akurat trafiło na trening nóg więc starałem się dać z siebie wszystko i jakos poszło Przysiad ze sztanga 5x12-6 Wycisk na suwnicy 3x12-8 Wykroki 3x12-8 Wyprostny na maszynie siedząc 3x12-8 Uginanie na maszynie siedząc 3x12-8 Łydki wspięcia siedząc + wspięcia na hamerze Na następny dzień [...]

[...] pozniej poszedl triceps prostowanie na linkach3x10-8 prostowanie ramion w opadzie wyciag dolny 3x10-8 francuskie wyciskanie lezac 3x10 dzisiaj z braku sily zrobilem szybki trening nog wykroki 4x10 przysiad ze sztanga 4x10x3 wyprosty na maszynie 3x8 lydka 1cw az do palenia kydek po 3 serie jutro beda barki zobaczymy jak to bedzie wygladalo mam [...]

[...] duże i dobrze znane z seriali CSA ,czy jakoś tak :) Temperatura 28 st C i to rano :) A ja jestem umówiony na czwartek z Damianem i Michałem-,którze\y robią wtedy drugi trening nóg na ciężarze 55 kg. Zobaczymy ,jak to im pójdzie . Po pierwszym spartańskim treningu ledwo po schodach chodzili tak ich przypakowało :) [...]

ale właśnie w planie FBW ręce są dodatkiem po części właśnie trening nóg wpływa na trenowany biceps bo powienieś kożystać z wyrzutu hormonów anabolicznych podczas streningu nóg Ramiona zostaw na koniec Proponuję Nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps pozdro

[...] planu miał na myśli to, że wykonuję też te ćwiczenia z superserii ale w normalnym trybie. Odnośnie całego planu, to wzorowałem się na dwóch niemal identycznych i dołożyłem trening nóg w środę (czego nie było - patrz kilka stron wcześniej) i przy treningu na biceps w superserii na przemian robię uginanie o kolano z francuskim wyciskaniem [...]

8 tygodni przed Mr. Olympia 2017, trening nóg https://youtu.be/FoQYL4oZAwI

trening nienajlepszy cykl na kreatynie zbędny , dieta musi być dopracowana, również regeneracja Ps trening nóg nie do przyjęcia

[...] pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi bardzo na nogach i możliwości robienia masy, a wiem, że bez siadów ciężko o wzrosty. Raczej trening nóg w małym stopniu przekłada się na [...]

[...] planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt Wt-Siłownia Sroda-MT Czwartek-Wolne Piatek- Siłownia Sobota- Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 [...]

[...] planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt Wt-Siłownia Sroda-MT Czwartek-Wolne Piatek- Siłownia Sobota- Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 [...]

wrzucam na szybko trening nóg, rion coś byś poprawił?: - przysiad tylni 5x5 - wykroki 3s 10+10 (10 wykroków chodzonych ciężarem A, potem regres na ciężar B i 10 wykroków) - front 3x15 - żuraw 5x10 (max) - MCNPN 3x15-5 (od małego ciężaru dużo ruchów do dużego ciężaru 5 ruchów) - prostowanie+uginanie 3x20 (superserie) - wspięcia na palce [...]

To czemu Christian Thibaudeau zaleca w treningu superhero w poniedziałek trening nóg a wtorek pleców? ;-)

Jak to ma wyglądać w praktyce ? Trening nóg jest najbardziej wymagający,jednakże nie zastąpi interwałów.On ma za zadanie podtrzymać masę.Interwały- podkręcić metabolizm.

[...] z niej niemożność wykonywania wielu ćwiczeń jest aspektem pozytywnym? Jak będziesz miał kiedyś np. nogę w gipsie to może częściowo zrozumiesz. Tu nie chodzi tylko o trening nóg, odpada również martwy ciąg, wiosłowanie, szrugsy, ćwiczenia na biceps są bardzo utrudnione itd. Uważasz, że on się cieszy, że trening ma nieco lżejszy, bo pewne [...]

Kolejny trening nóg i znów ciaśniejsze spodnie. Ulubione portki :-)

wbrew pozorom i powszechnym opiniom, trening nóg ma bardzo dużo do powiedzenia pod kątem rozrostu całego ciała, może nie przesadzałbym z tym maxymalnym wyrzutem hormonów itp, ale coś w nim jest - co pozwala uzyskiwać w miarę stabilne te przyrosty

ja bym widział to u siebie inaczej trochę z tą dietą jak dla mnie na start za mało ww a za dużo fatu ale widaomo na kazdego co innego inaczej działa, co do Antosia to jest jaki jest ale zróbcie podobny trening nóg co on... chyle czoła bo nie dałem rady nawet lżejszym ciężarem siady po 20powt mnie zabiły

jaki masz trening nóg? szczególnie 2gł

A gdzie ankieta-i trening nóg? Wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html A jeżeli brak treningu nóg nie jest niczym usprawiedliwiony-w tym dziale nie mamy o czym gadać